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低卡食譜990415
涼拌芝麻豆腐  /一份約95卡

只要使用一塊市售涓豆腐(嫩豆腐)53卡/一整塊
加上日本市售罐裝低卡芝麻沙拉醬.23卡/15cc
少許罐裝玉米粒13卡/15g
還有少少的日本醃蘿蔔(切薄片再切細絲)
吃它個一整盤也不怕(還不到100卡)

ps:要特別注意的事是,買沙拉醬的時候一定要看熱量的標示.
     我通常會到日系超市去選擇日本進口的沙拉醬來用
     因為它的用途非常廣(以後慢慢詳述)
     而選擇的考慮重點在每15cc的醬料,
     熱量如果是在25卡以內,我就選擇我喜愛的口味,試個2~3種.
     (通常我會在有打折時常備2~3瓶起來.)
     最好只有10卡左右(真的有! 還有只有4卡的! 每15cc)要仔細挑.
     而倒的時候也試著了解每15cc到底是多少.別到太多了.
     千萬別只挑到低卡醬料,卻又倒(吃)了太多.那又是白費工了!!







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    艾蜜莉親子烘焙 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

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